Non importa o que os nutricionistas e outros médicos din que a perda de peso debe ser complexa e gradual, e é necesaria unha nutrición adecuada para converterse nun modo de vida, o interese por dietas extremas que prometen a perda de peso rápida dentro de tres días a unha semana, non cae. Por suposto, respectamos a opinión dos médicos. Pero que facer cando necesitas resultados rápidos?
Ticket queimando? Perder peso rapidamente!
Pode haber moitas razóns para sentarse nunha dieta dura, pero garantir resultados rápidos. Por exemplo, ao día seguinte mañá a voda ... relaxarse, a túa moza. (Agardemos que aínda chegues á túa propia voda e traia a figura ao ideal uns meses antes do evento solemne). Ou, digamos, o outro día unha festa, unhas vacacións - e ti, por dicilo levemente, non estás en forma. Ou foi convidado ao restaurante dos teus soños o fin de semana ao restaurante, e o inodoro adecuado está dalgún xeito terriblemente e rachas nas costuras. Hai razóns máis graves: o vestido foi elixido polo novo ano, pero na boutique só era un tamaño máis pequeno. Este é un pesadelo. O vestido é luxoso, ano novo no nariz. Poña con urxencia a figura en orde.
Como te senta o teu traxe de baño? Parecería que para a tempada de praia podes preparar con antelación. Pero no mundo moderno, todas as estacións mesturáronse: o Nadal pódese atopar non só no resort, senón tamén nunha area branca nas ondas do océano. Polo tanto, pode pasar que sexas con urxencia, ben, debes botar unha ollada digna antes de ir á praia, porque apareceu un billete de queimadura rendible. Ou (oh, soños!) De súpeto invitou a un agradable cabaleiro a Bali.
Tamén hai razóns profesionais para comezar a buscar un xeito de perder peso: fundicións, sesións de fotos e similares. Ás veces, "parece decente" está a loitar por mulleres e científicos empresariais en conferencias, seminarios e actuacións importantes diante dunha comunidade profesional. Os medios de comunicación buscan levar a figura ao ideal antes da entrevista con fotografía de fotos ou vídeo. Si, ti mesmo atoparás moitas razóns para perder peso rapidamente.
Elixe unha dieta
Ata a data, hai centos de dietas, se non miles. Pódense dividir en tres tipos:
- Long -Term
- curto -prazo
- extremo
As dietas a longo prazo baséanse a miúdo no cálculo do contido de calorías dos produtos, están asociadas á restrición do uso de graxas, hidratos de carbono. Certo, recentemente, ademais do contido de calorías, prestouse cada vez máis atención ao índice de produtos hipoglicémicos. Algunhas dietas ofrecen case un prato vexetal, outras, pola contra, principalmente alimentos proteicos (que, por certo, poden causar problemas de saúde). Hai dietas nas que o concepto de estilo de vida saudable se reduce á transición ao vexetarianismo: por exemplo, un "xeito doado de perder peso" do famoso autor do best -seller sobre os malos hábitos (que é fácil e non moi). Outros predican a transición a unha imaxe especial de comida: por exemplo, separada. Pero para os nosos propósitos, todas estas dietas teñen un grave inconveniente: para obter resultados, terás que adherirse ao sistema de enerxía especificado de dez días a dous ou tres meses. Pero queremos perder peso rapidamente! Despois de tres días, temos unhas vacacións e nunha semana: praias quentes nun billete ardente.
Isto significa que nos centramos en dietas a curto prazo que che permiten apertar rapidamente o corpo e subir aos jeans por un tamaño menos. Aquí ponse a énfase no contido en calorías de produtos, limpando o estómago, a eliminación da auga do corpo (o que che permite reducir os volumes e perder inmediatamente 2 - 3 kg, ou aínda máis), así como a aceleración do metabolismo. As dietas máis sinxelas a curto prazo son días de xaxún (son as máis seguras). Unha - dúas veces por semana, simplemente organizamos un día "lixeiro" para o corpo: en kefir, trigo mouro ou incluso auga. Ao día seguinte, faise un alivio notable, incluso debido á ausencia no estómago da habitual "severidade do ben". Alguén é suficiente para sentir como unha bolboreta o fin de semana. Pero se estamos a falar dunha forte descarga de polo menos un par de quilos, seleccionase unha dieta a curto prazo durante 3 a 5 días. Hai entre eles, pero aínda así, a maioría das dietas a curto prazo esixen reunir unha forza de vontade nun puño e ... como dixo Maya Plisetskaya: "Non come". O baixo contido en calorías de tales dietas é moi eficaz e moitas veces é de só 300 a 700 kcal por día.
Dieta de chocolate e día de descarga de plátanos
Pero o home é débil! Nós, por regra xeral, queremos sufrir menos, e o resultado é conseguir máis. Que trucos Os pacientes non van para que o proceso de perda de peso forte sexa o máis agradable posible. Por exemplo, céntranse no uso dos seus produtos favoritos. Non che gustan as mazás? Elixe unha dieta de plátanos. Os seus pluses son un bo estado de ánimo debido á produción de serotonina e unha certa saciedade. Durante tres días só hai plátanos, o máis importante, non máis de dous quilos ao día, se non, podes conseguir máis do que ían caer. Nunha dieta de proteínas ou proteínas a curto prazo, a auga do corpo está ben excretada e séntese a saciedade constante. Pero se os riles non están en orde, chame a unha ambulancia con antelación. A dieta de uva (uva quilo, un litro de zume ou viño ao día) enche o corpo con vitaminas, "revive o sangue", mellora a condición da pel. A dieta de sandía (1 kg de pulpa por 9 kg do corpo) elimina perfectamente a auga, pero ti mesmo adiviñas sobre isto. A contraindicación, como todas as dietas que excretan a auga, son problemas cos riles. A satitude está garantida, nin todos nin comerán unha porción de sandía (por exemplo, 15 quilos). A dieta é baixa -caloría, a non ser que, por suposto, sexa unha sandía con pan.
Para as situacións nas que necesitas caer máis dun par de quilo, están destinadas as monodietes semanais. O máis popular é o trigo mouro. Só ten que ter presente: o trigo mouro non se pode salgar, non podes cociñar, pero só podes vapor. En xeral, non podes comer moito ... alguén prefire un monodoto de arroz, alguén é unha "sopa de bonn" (o máis importante, pode comelo en litros como queiras). Por desgraza, as especies extremas de mono -diet é unha boa forma non só para comprobar como perder peso, senón tamén para troncar ao hospital. Por exemplo, unha semana sen a recepción das vitaminas necesarias, os elementos de rastrexo, que é moi característico do monodietal, afecta á pel, ao pelo e ao rendemento. Entre as dietas máis orixinais están o viño e o chocolate. Tres días sobre viño e queixo: que gourmet se negará? De novo, a acción baséase na eliminación de auga do corpo. E a dieta "chocolate" de tres días é, en primeiro lugar, baixo calorías (550 kcal por día) e, en segundo lugar, activa o metabolismo. Un xeito de saír do Platón. Ben, a salvación para aqueles que non poden sen café e chocolate: toda unha tella de chocolate negro ao día e canto queres café sen azucre. Isto é só as posibilidades de chamar aos reanimadores son moi altos, especialmente se tamén fumas. O corazón refírese a tan extremadamente con gran sospeita ...
"Doutor, por que es tan aburrido?"
Parecería que a pregunta de como perder peso rapidamente, resolveu: a saída atopouse e non unha. Decenas de dietas duras dirixidas á perda de peso rápida e forte - ao seu servizo. E, con todo ... o principal menos de todas estas formas rápidas de perder peso é un resultado a curto prazo. Entrou no vestido, profanado nun traxe de baño novo e uns días despois ... a auga volveu, desde que volveu ao estilo de vida común, e o efecto xa non se nota (a graxa durante as dietas a curto prazo practicamente non sae). En segundo lugar, despois de tal choque, o corpo pode ser ofendido e vingar brutalmente. Nos "días de fame" o corpo é reconstruído a unha dieta económica e comeza a gastar menos calorías. En canto volvas ao amor de bolos e bolos, as calorías "extra" serán máis que antes, co mesmo xeito de nutrición. Entón, debería esperar un forte conxunto de peso. En terceiro lugar, se pesas quilos durante oitenta anos, é probable que unha dieta non dea cambios notables: a saída de varios quilos será inconsistente cara ao exterior.
E, por suposto, a maioría das dietas extremas teñen contraindicacións estritas e poden levar a graves consecuencias para a saúde. Aínda así, as dietas a longo prazo, que son un sistema de potencia longa, conducen a resultados máis persistentes dun xeito máis seguro. Si, e un punto máis: non esperes a saída de graxa das "áreas problemáticas" das dietas a curto prazo. Para iso, tes que facer exercicios físicos: incluso cunha dieta sa, o corpo, que reduce o peso permanece solto e feo, e as formas son adquiridas por unha carga deportiva. Por desgraza, todas estas palabras sobre un estilo de vida saudable, o sistema correcto de nutrición e esforzo físico parecen moi aburridos para moitos ... e, polo tanto, a popularidade das dietas extremas non diminúe, porque é moito máis interesante en plátanos con chocolate.